Vocês já pensaram que estavam a sima da media,não se preocupe pois aqui vão dicas para você voltar a sua antiga forma

1-A sua primeira refeição é sempre a mais importante do dia, pois é ela que le sustentara então coma uma refeição e depois frutas ou verduras.
NO ALMOÇO você precisa comer pelo menos um pouco de verduras, mas se lembre que se você comer muita proteína e não fizer exercícios as proteínas se tornarão lipídios(gorduras), então depois de comer o almoço faça exercícios.
NA JANTA você não precisa se preocupar apenas se lembre de não comer muito.

2- Se você não pode ir a academia, coloque em seu celular videos aulas de academia assim você pode fazer exercícios em sua propia casa

Tutorial: Alongamento de Unhas com Sal em Poucos Minutos

Aqui está uma dica para alongar as unhas <3

Penteados Rápidos para Cabelo Curto

Tipo assim, o meu cabelo é curto e eu ameeii esse video

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